Архив метки: послеродовая деперссия

Как преодолеть депрессию в декрете. Советы мамам — 3

послеродовая депрессияПервые части статей — один, два.

Еще один вариант взбодриться в декрете — занятия вашим любимым видом спорта. Если вы занимались чем — либо до беременности или даже во время, стоит возобновить эти занятия в любое удобное для вас время. Не стоит ждать настроения, хорошего физического самочувствия, просто начинайте и все. Это все придет само. Спорт — это жизнь. Ведь многие преобразовательные процессы происходят благодаря физическим нагрузкам. Лучше всего, конечно, ходить в спортзал, на стадион, где вы почувствуете себя настоящей спортсменкой. Если вы ничем особо не занимались, подойдут йога и пилатес. Делайте комплексы упражнений для начального владения своим телом, растяжки и другие полезные анаэробные упражнения. Такие занятия основаны на том, что значительная нагрузка распределяется на растяжение мышц, а силовые упражнения рассчитаны так, что человек не устает, а получает физическое удовлетворение. Меня, если честно, очень спасают эти занятия. Вы же можете заняться тем, что удобно и полезно именно Вам. Не забывайте и о массаже, который не только приятен, но и очень полезен для восстановления фигуры. Прочесть Art of Choice о выборе массажного оборудования можно по приведенной ссылке.

И, наконец, еще один момент, который поможет вам скоротать часы дома и сделать что-то полезное. Это занятие любимым делом. Найдите или придумайте себе хобби. Это может быть любое рукодельное занятие: бисероплетение, вышивание крестиком, вязание, шитье или разведение редких видов домашних растений. Наши хозяйственные и увлеченные женщины без труда найдут себе занятия и сделают его для себя отдушиной. Опять же, это надо делать, пока ребенок спит или гуляет или кто-то занял вашего карапуза. А некоторые безопасные «операции» вы можете проводить со своим чадом: перебирание бус и бисера, разматывание ниток из клубка, разрезание бумаги и полив горшечных растений. Дитя будет в восторге!

В заключение хочется сказать: какой бы ни был ваш декретный отпуск — мы по большей части его устраиваем себе сами. И в наших силах сделать его приятным и незабываемым для себя и своего ребенка. Не надо в это время унывать и грустить. Необходимо настраивать себя на лучшее. Словами: «Все будет хорошо!» нужно начинать и заканчивать каждый день. Дарите совместные прекрасные минуты любимому малышу, и ваше настроение будет подниматься до небес. Это мои советы мамочкам, чтобы отогнать негативные мысли. Желаю вам креативного декретного отпуска. Дерзайте!

Автор статьи — Анна Тимакова

Как преодолеть депрессию в декрете. Советы мамам — 2

послеродовая депрессияНачало статьи здесь.

Четвертое беспроигрышное средство поднять себе настроение — это встречи с вашими любимыми подругами. Кто, как не они, ваши старые боевые подруги, помогут поднять общий жизненный тонус, развеять все сомнения, поддержать в избавлении от комплексов, успокоить в тревогах и невзгодах, да и просто повеселиться и погрустить. И, в конце концов, просто похохотать от души и посплетничать, что так необходимо женскому сердцу…

Обязательное явление для снятия напряжения и раздражения и поднятия жизненного тонуса — это походы в рестораны, кафе. Конечно же, когда вас отпускает ваш любимый или другие родственники не против посидеть с ребенком, взяв на себя часть Ваших забот. Кстати, это мероприятие вы сможете осуществить вместе со своим супругом, той же старинной подругой или в одиночестве, которое на данный момент Вам будет приятно. Такие походы в развлекательные заведения благотворно влияют на Ваше мироощущение. Ведь в обстановке общей релаксации под звуки приятной музыки, с хорошей или даже любимой кухней, вкусными напитками, вы почувствуете себя частью Вселенной. К такому виду релаксации также относятся культпоходы в кино, театр или на выставки. Все это позитивно влияет на кругозор и мировоззрение, увеличивает Ваши жизненные силы. Придя домой вы сможете поделиться всем этим с Вашим любимым сокровищем, вашим маленьким ребенком, который ждет — не дождется ваших рассказов и впечатлений об увиденном. Вы, конечно, будете рассказывать это ему на своем, одному ему понятном языке, преуменьшая или преувеличивая смысл увиденного и. Будьте уверены, что он Вас ждал и с нетерпением и жадным детским любопытством ждет Ваших рассказов. Он — первый, кому Вы должны поведать тайны ваших «приключений».


Кстати, делюсь находкой — если нужен ремонт свч печей в Москве, зайдите на сайт http://www.magnetronic.ru. Такого объема информации о микроволновках не видела нигде, даже почти забыла, что хотела сделать вызов мастера)).

Продолжение следует…

Автор статьи — Анна Тимакова

 

Как преодолеть депрессию в декрете. Советы мамам

послеродовая депрессияВот и наступил долгожданный декретный отпуск. Появление малыша. Выписка из роддома. Первые радостные заботы и волнения. Понеслась счастливая семейная жизнь — жизнь с Вашим Чудом. Некогда скучать, некогда присесть, некогда даже задуматься… Почти все время принадлежит вашему Сокровищу. Но вот проходит год или полтора с рождения вашего малыша, и многие мамочки начинают ощущать эмоциональный вакуум или даже впадают в некую меланхолию. Тут сказывается все: и усталость, и физические нагрузки, и иногда моральное перенапряжение и недосып. Что же делать, чтобы избежать такого состояния или как быть, если оно все-таки вошло в вашу жизнь?

Ну, во-первых, высыпаться и отдыхать. Выделите для себя 1,5 — 2 часа в день, чтобы просто поспать. Это может быть дневное время, когда ваш малыш крепко спит. Или утренние часы, когда у вас есть кто-то дома, кому вы можете доверить утренние процедуры с малышом. По выходным это может быть муж, который даст вам дополнительных 2-3 часа отдыха, а вы поспите подольше и понежитесь в постельке. Если спать подольше не получается, то просто полежите на диване, думая о чем-нибудь хорошем, читая легкую книжку, разглядывая красивый журнал мод.

Во-вторых, надо обязательно выходить из дома. Но не на прогулку с ребенком. Это само собой разумеющееся. А на прогулку с самой собой. Да-да. Если вам предоставляется такая возможность и с малышом остается кто-то из родственников, выйдите на 15-20 мин, прогуляйтесь. Просто ни о чем не думая, расслабьтесь. В летнее время года, можно зайти в магазин, купить свое любимое мороженное и побродить по спокойным улочкам города, зайти в городской сквер, походить там по уединенным аллейкам или посидеть у пруда. Вода имеет волшебное свойство оттягивать все негативные явления и усталость, накопившиеся за день.

В-третьих, обязательно надо находить время на себя, любимую. Надо ухаживать за собой, дарить себе приятные минуты. Это можно делать в домашних условиях, пока малыш спит или играет сам. Масочки, пилинги, массаж стоп и лица, — все, что доставляет телесное и психологическое удовольствие, это можно делать пока по 15-20 мин в день. А можно пойти в салон и сделать себе, например, наращивание волос (здесь сайт www.voevodins.kiev.ua). Вы будете себя чувствовать отдохнувшей, посвежевшей, ухоженной. А ведь это так необходимо и Вам и Вашему малышу, который всегда заряжается вашей энергетикой.

Продолжение следует…

Автор статьи — Анна Тимакова