Архив метки: фигура

Можно ли похудеть без диет и операций?

Похудение - лазерная процедураЛишний вес – не только всеобщая современная проблема, но и реальная угроза здоровью и жизни отдельного человека. Наверняка, каждый хоть раз читал статистику зависимости ожирения и смертельных заболеваний. Серьезно подойдя к проблеме — занимаясь физическими упражнениями и соблюдая диету, — можно сбросить несколько килограммов ненавистного лишнего веса. Но стоит начать обычную жизнь, все возвращается на круги своя и, чаще всего с рецидивами. А навсегда изменить привычный порядок вещей мало кому под силу. Что же делать? Ложиться под нож хирурга? Есть более щадящий, а главное, здоровый выход!

Поговорим о процедуре лазерного липолиза с помощью аппарата iLipo. В чем ее уникальность? В двухэтапном воздействии плюс в использовании лазерных диапазонов, воздействующих только на жировую ткань (окружающим клеткам не наносится никакого вреда).

Подробно о процедуре можно прочитать здесь. А если коротко:

1 этап – низкоуровневый лазер высвобождает липолитические ферменты, вырабатываемые поджелудочной железой для разложения жиров, в результате объемные молекулы триглицеридов (запасы пищевой энергии в организме) превращаются в меньшие – простые жирные кислоты, глицерин, воду. Теперь они могут свободно выходить из клеток и удаляться из организма обычным способом. Дополнительно лазер помогает увеличить проницаемость клеточной мембраны для быстрого вывода результатов распада. Процесс вывода контролируется датчиками iLipo, установленными на лимфатических узлах. В целом процесс похож на то, как организм пополняет запасы энергии. Это не вызывает отторжения и побочных эффектов.

2 этап – косметический. Используется диодный лазер на вакуумно-роликовой насадке, совмещая, таким образом, физическое и лазерное воздействие. В результате улучшается отток лимфы, увеличивается микроциркуляция в тканях кожи и обогащение их кислородом, а также улучшается выработка коллагена, ответственного за упругость кожи.

Кажется невероятным, но всего за 6 сеансов жир полностью покидает клетки, подвергнувшиеся воздействию аппарата iLipo. И организм при этом не бьет тревогу и не испытывает вредного и болезненного воздействия.

Отличная новость, не правда ли?

Статья написана на основе информации с http://volkovabeauty.ru/.

Промомед — уникальная программа, помогающая сбросить вес

Примавера21 мая 2013 года в Москве впервые прошел День борьбы с ожирением. Научная конференция проходила в рамках VI Всероссийского диабетологического съезда. Во время совещания в Академии наук лучшие эндокринологи рассказывали об нарушении липидного обмена при сахарном диабете, а также о такой сложной проблеме как ожирение. Кроме выше сказанного на симпозиуме были представлены результаты первого этапа программы безопасного снижения веса «Примавера». Эта единственная программа, которая дает шанс людям победить в борьбе с лишним весом, а кроме этого сохранить здоровье.

Лишний вес всегда был серьезной проблемой, которая отражается на качестве жизни людей. Для многих не секрет, что следствием ожирения являются многие болезни. Ученые выяснили что ежегодно от заболеваний, тесно связанных с лишним весом в мире умирает около 2,8 млн человек. Программа безопасного снижения веса даёт шанс похудеть каждому, кто в этом нуждается и без риска для здоровья, что немаловажно.

Первый этап под названием «Весна» наглядно показал эффективность лечения. В программе участвовало около 30 тысяч участников, это были женщины и мужчины всех возрастов. Участники, в общем, сбросили 400 тонн лишнего веса, они попрощались с постоянным чувством голода, из-за которого они раньше набирали вес. Люди добились желаемых результатов, а именно улучшили своё здоровье, свою личную жизнь и набрались уверенности в себе. Кроме этого восьми тыс. женщин после этой программы удалось сбросить вес и осуществить свою мечту – забеременеть.

Вести борьбу в одиночку очень сложно, теперь каждый может рассчитывать на помощь квалифицированных специалистов. В ноябре стартовал второй этап «ПримаВера», и продолжится до конца 2014 года. Инициатор программы — компания «ПРОМОМЕД», уверена в том, что проблему ожирения можно контролировать.

В XXI веке проблема ожирения приобрела глобальный масштаб. В ходе исследований оказалось, что лишний вес имеют 1,4 миллиарда человек. По некоторым подсчётам видно, что уже к 2015 году 30% населения будет страдать лишним весом, а значит и множеством болезней, которые возникают вследствие ожирения.

В мире множество людей, который хотят сбросить лишний вес, но далеко не каждый сможет сделать первый шаг на пути к успеху. Самостоятельная борьба с проблемой не только не приносит результатов, а может усугубить проблему. Программа компании «ПРОМОМЕД» поможет сбросить вес под наблюдением врачей без вреда для здоровья!

Как быстро привести себя в форму

Как быстро привести себя в нормуСкоро наступит пора отпусков, да и одежды на нас будет гораздо меньше. Пора критически оценить, насколько мы «ленились» зимой и привести себя в норму. На что обратить внимание?

— ограничить количество еды;
— увеличить потребление овощей и фруктов;
— больше гулять, благо погода позволяет);
— обновить свои фитнес абонементы;
— отнестись к себе с большей любовью и заботой;
— влюбиться).

Наверняка, у каждой женщины плюс ко всему этому есть и свой «секретный» способ быстро восстановить форму после зимы. Ну а если сбросить пару лишних килограммов нужно срочно, то нет ничего лучше диет. Благо, в интернете любой может найти диету по вкусу.

Удачи и стройности!

Ручной лимфодренажный массаж — сделаем себя красивыми и здоровыми!

Лимфодренажный массажО лимфатической системе знают все — это главная система защиты человеческого организма от многих болезней. Обратите внимание, что из-за лишнего веса, разного рода травм, нездорового образа жизни процесс перемещения крови, лимфы, межтканевой жидкости запросто может нарушаться. Сама же лимфа от этого начнет густеть, засоряться солями и шлаками, превращаясь, таким образом, в жироподобную, а после и в жировую ткань. Ну, а в результате мы имеем развивающейся целлюлит, различные хронические заболевания малого таза и ног.

Так, отметим, что лимфодренажный массаж (http://rktais.com.ua/nashi-uslugi/massazh/biovaskulyarnyiy-massazh/) является основой для очистительных внутренних процедур, а также средством глубокого очищения тканей непосредственно от так называемых продуктов жизнедеятельности клеток. Вместе с  тем он обеспечивает равномерное распределение жидкости (ее частичное удаление из организма), и, таким образом, изменяя контуры тела и разгружая проблемные зоны. Данный массаж разжижает застоявшуюся лимфу, а также выводит лишнюю воду и шлаки из организма, улучшает сам обмен веществ, нормализует давление и повышает иммунитет.

Однако, стоит отметить, что при этом нужно выпивать достаточное количество несладких соков или воды, для того, чтобы максимально облегчить вывод накопившихся в организме токсинов. Уже через пару сеансов, как уверяют специалисты, у вас исчезают в ногах отеки, и они станут меньше уставать, а ваши почки, печень и кишечник будут работать лучше. Нужно заметить, что каждая антицеллюлитная программа в первую же очередь начинается с лимфодренажа.

Обратим ваше внимание, что обычный массаж и лимфодренаж – это кардинально разные вещи. Так, когда при лимфодренаже будут разминаться только мышцы, то какого-либо лимфодренажного эффекта от данной процедуры не поступит, потому что от подобного воздействия лимфатические сосуды просто пережмутся. Ну, а основной же задачей данного этапа является заставить их откачивать жидкость. Помните, что правильно выполняемый ручной лимфодренаж будет напоминать мягкие, нежные, легкие, успокаивающие и расслабляющие поглаживания и похлопывания кожи. Ну, а для того, чтобы  усилить воздействия такого рода массаж, как правило, используют разные фитокосметические средства.

Итак, как же сделать себе лимфодренаж самостоятельно? Для этого кладем ладошки прямо на внутреннюю поверхность своих бедер, где-то очень рядом с коленями. Затем начинаем двигать наши руки непосредственно по внутренней стороне бедер вверх (так, как будто мы гладим ноги), и к лимфатическим паховым узлам. Не забывайте, что такие поглаживания должны производиться исключительно по направлению движения крови (лимфы), но ни в коем случае не в обратном направлении.

Таким образом, гладим свои ноги начиная от ступней до самого верха. Заметим, что первое поглаживание должно быть легким, второе чуть сильнее, третье немного с большим усилием и продолжаем в таком «темпе» до шестого-седьмого. После восьмое немного слабее, девятое должно быть еще легче, а десятое-двенадцатое поглаживания должны быть совсем легкими.

Отметим, что это очень простой, но очень эффективный прием, который помогает оттоку лимфы. Подобные поглаживания достаточно делать пару раз в день.

Как похудеть на 10 кг? Легко!

Похудеть на 10 кгПохудеть на 10 и более килограмм, проще, чем Вы себе можете представить. Единственным условием является то, что нужно набраться железного терпения и исключить возможные срывы. Такое часто случается, когда после первых ушедших килограммов, наступают так называемые «мертвые точки».

В самом начале процесса похудения быстрыми темпами уходит из организма накопившаяся жидкость. После того как это произошло, поначалу радовавшая стрелка весов, надолго, предательски замирает. Именно в этот момент подавляющее большинство худеющих, бросают тренировки, прекращают придерживаться диеты и возвращаются к прежнему рациону питания. Чтобы не поддаться влиянию паузы в похудении, нужно вспомнить о мотиве. Приближающееся лето, новый купальник, грядущие праздники, фотосессия… Для лучшей мотивации, следует повесить на холодильник фотографию девушки со стройной фигурой. Можно фото снабдить подписью что-то вроде: «очень скоро я буду такой же». И каждый раз, приближаясь к холодильнику, чтобы перекусить, нужно задерживать взгляд на этой фотографии.

А способов для похудения, невероятно много: таблетки и капсулы для похудения, пояс для похудения, пластырь для похудения, различные массажи, диеты, скипидарные ванны, разгрузочные дни и др.

Быстрое похудение непременно даст эффект обвисания кожных покровов. Для того чтобы этого не произошло, какой бы способ похудения Вы не выбрали, следует его сочетать с физическими упражнениями. Будь то дыхательная гимнастика, фитнес для похудения, ходьба, бег, йога, аэробика и другие виды физической активности.

Во-первых физическая нагрузка только усилит эффект похудения, во-вторых, подтянет кожу, в-третьих позволит держать мышцы организма в надлежащем тонусе.

Для того чтобы наглядно отслеживать процесс похудения нужно вести дневник, где фиксировать достигнутые результаты, ушедшие килограммы и сантиметры. Хорошо, если Вы сможете каждые 2 недели фотографироваться в полный рост. Это даст Вам возможность видеть, как Вы изменяетесь в лучшую сторону, и придаст силы продолжать худеть.

Если Вы будете выполнять все эти условия, 10 килограмм медленно, но верно уйдут без следа.

Как измерить объем бедер

Как измерить объем бедерКогда вы решили сшить вечерний наряд или, например, деловой костюм или свадебное платье, измерение фигуры становится одним из самых важных моментов. Естественно это связано с тем, что многие хотят, чтобы изделие не просто имело среднестатистические параметры из какой-либо таблицы европейских размеров, а как можно точнее подходило своим личным параметрам фигуры и подчеркивало ее достоинства. Как же правильно снимать мерки и предельно точно измерять свою фигуру?

Пошаговая инструкция

1

Правильное снятие мерок, тем более, когда из-за особенности фигуры требуется специальный крой платья, является особенно важным моментом. А тем, кто стремится к совершенству и медленно, но верно идет к цели заветных 90-60-90, знать размеры талии, груди и бедер просто жизненно важно. Знайте, бедра — это самая широкая часть вашей фигуры. Измерять их нужно примерно на 18 сантиметров ниже талии. Объем бедер желательно измерять на полностью обнаженном теле. Поэтому обязательно снимите джинсы, так как они с легкостью добавят вам пару-тройку сантиметров, тогда как, капроновые колготки, напротив, уменьшают реальный объем, так как они имеют свойство, немного корректировать фигуру.

2

Измеряйте объем бедер только по наиболее выступающим точкам ягодиц. Для этого, расслабьтесь, встаньте ровно и оберните вокруг себя сантиметровой лентой. Обхватывать необходимо так, чтобы один конец ленты обязательно находился спереди. К тому же, ленту не стоит натягивать, но и следите за тем, чтобы она не провисала.

3

Можно воспользоваться гибкой пластиной, ее ширина должна быть не меньше 30см, а длина 50см, то есть так, чтобы можно было завернуть ее вокруг бедер. Подойдет лавсановая пленка. А если таковой нет, для того чтобы точнее получить эти измерения, можно воспользоваться ватманом. Для этого возьмите лист и оберните вокруг бедер, затем сделайте засечки в местах совмещения боковых сторон. Недостаток такого способа в том, что он учитывает, так называемые «галифе». Поэтому, придется оценивать «на глаз».

4

Объем бедра также можно измерить с помощью стула. Для этого поставьте ногу на стул под прямым углом (90 градусов). И приложите в 5-7 см от паха сантиметровую ленту. В это время нога должна быть по возможности расслаблена. Будет грубой ошибкой во время измерений втягивать живот или разворачивать плечи, если вы сутулитесь. Ведь тогда в результате у вас окажутся не точные данные.

Укрепление живота: упражнения для мышц брюшного пресса и спины

Укрепление животаЖивот является одной из самых проблемных зон, как у мужчин, так и у женщин. Женщинам сложно избавиться от отвисшей кожи после родов, да и у мужчин среднего возраста начинает расти живот. Появляется он от неактивного образа жизни, неправильно питания, а также по генетическим причинам.

Существует множество способов избавиться от жировых отложений в области живота и укрепить мышцы: массаж, диеты, вибромассажные пояса и миостимуляторы, но самым простым и одновременно самым эффективным средством является физическая нагрузка. Ежедневно выполняя набор несложных упражнений, можно уже через месяц заметно улучшить состояние брюшного пресса. Какие упражнения признаны самыми эффективными?

Упражнение первое.
Лягте на спину, согните ноги в коленях и подложите руки под голову. Напрягая мышцы живота и спины, медленно поднимайте верхнюю часть туловища к ногам. Повторяйте упражнение десять раз. Поначалу можно делать небольшие перерывы между подходами.

Упражнение второе.
Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Медленно поднимите вверх обе ноги под углом тридцать градусов, задержитесь в этой позе пять-десять секунд и медленно опустите ноги. Повторяйте это упражнение десять раз. Следите за дыханием, оно должно оставаться ровным.

Упражнение третье.
Лягте на спину, руки скрестите на груди, ноги ровно лежат на полу. Напрягая мышцы ног, спины и живота, поднимите одновременно ноги и верхнюю часть туловища на двадцать градусов, задержитесь в этой позиции на пять секунд, потом медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение десять раз. Чем медленнее вы поднимаете тело и ноги, тем эффективнее будет упражнение.

Упражнение четвертое
Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Ноги поднимите вверх и согните в коленях под прямым углом. Описывайте ступнями круги в воздухе, повторяя движения велосипедиста. Делайте упражнение пять минут, обращая внимание на дыхание.

Упражнение пятое.
Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, а ноги поднимите вверх под углом шестьдесят градусов. Сводите и разводите ноги, изображая движения ножниц. Делайте упражнение пять минут. Чем меньше угол наклона ног по отношению к полу, тем эффективнее упражнение.

Рекомендации
Выполнять физические упражнения для мышц живота и спины можно не менее чем через час после приема пищи. После занятий не рекомендуется кушать в течение часа, внутренним органам необходимо время, чтобы восстановиться после напряжения.

Выполняя упражнение, обращайте внимание на дыхание, оно должно быть ровным и не очень глубоким. Поначалу можно делать перерывы между подходами, чтобы восстановить дыхание.

После трех дней занятий вы почувствуете болевые ощущения в мышцах. Это нормальный процесс после тренировки, боль пройдет через некоторое время, когда мышцы адаптируются к нагрузке. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, можно сделать лёгкий массаж с маслом или принять теплую ванну.

Индекс массы тела: а ваш вес соответствует норме?

Индекс массы телаОгромное количество литературы посвящено правильному питанию, весу и диетам. Существует такое понятие, как индекс массы тела. С помощью него вы сможете понять, соответствует ли ваш вес установленной норме.

Итак, еще раз стоит напомнить о том, что такое индекс массы тела и как правильно его рассчитать. Индекс массы тела, это величина, с помощью которой вы сможете определить уровень соответствия масса тела человека и его роста. В основном данный метод необходим при лечении людей страдающих от ожирения, чтобы определить дозу необходимых лекарственных препаратов.

С помощью индекса массы тела мы можем определить, попадаем ли мы в средний показатель веса. Однако есть огромная разница между весом нормальным и весом идеально подходящим именно для вас. Очень часто можно увидеть женщин, вес которых далек от так называемого нормального показателя, но при этом они отлично выглядят и совершенно не страдают от своей полноты. А уж сколько разговоров и спорных мнений по поводу того, что мужчины предпочитают женщин в теле, чем худышек.

Большинство из нас является рабами условностей и стереотипов, мы стараемся из всех сил подвести себя, свою внешность под установленные критерии и размеры. Индекс массы тела, это, прежде всего, именно медицинский показатель. С помощью него нельзя оценить, например, профессиональных спортсменов, так как они обладают избыточной мышечной массой.

Поэтому, если у вас все в порядке со здоровьем, но ваш вес не соответствует установленной норме на несколько килограммов, подумайте о том, стоит ли изнурять себя диетами или наоборот стараться поправиться, чтобы попасть в желаемую категорию. Если вас не устраивает ваша фигура, гораздо полезнее заняться спортом, но не целью скинуть вес, а с целью добиться нужного рельефа вашего тела. Вес и подтянутая фигура, это разные вещи. Ну а если вам лень заниматься физическими нагрузками, просто примите и полюбите себя такой, какая вы есть, и окружающие увидеть совсем другой.

Худеть или не худеть

Худеть или не худетьЧасто кажется, что лишний вес незначителен. До ожирения еще далеко, и похудеть можно в любой момент. Все же худеют, что в этом страшного? Но на самом деле, если вы задумываетесь, худеть или не худеть, это уже является тревожным поводом.

Обычно худеют к лету, к новому году, к 8 марта или к юбилею. Решение сбросить вес откладывается на потом. Но приходит новый год, а вес становится только больше, 8 марта, юбилей, вы начинаете винить себя в своей слабохарактерности. Этого делать не нужно. Для начала, определитесь, худеть или не худеть. В этом поможет расчет индекса массы тела. Если ИМТ показывает, что ваш вес в норме, вреда для здоровья нет. Но достав любимые джинсы, которые еще месяц назад сидели нормально, а сейчас расходятся по швам — стоит задуматься о похудении.

Что такое идеальный вес? Это тот вес, в котором вам комфортно. Это когда у не свисает жир с боков, нет одышки и размер одежды не больше 46. Если же вес вышел далеко за норму, стоит посоветоваться с доктором.

Лишний вес плохо влияет на состояние всего организма, поэтому, его нужно постоянно контролировать. Если полнота является наследственной, ни в коем случае не нужно махать на себя рукой. Наследственная полнота — это повод постоянно следить за весом, чтобы он держался в норме. Норма у каждого своя, поэтому ее нельзя точно рассчитать по формулам.

Если вес превышает идеальный на 10 килограмм и более, а вы хотите их сбросить, нужно быть уверенным, что у вас нет хронических заболеваний, которые могут обостриться при смене рациона. При сахарном диабете, за вашим похудением обязательно должен следить врач. Самолечение может сильно навредить.

Не стоит резко худеть, если кормите малыша грудью. Вообще, в это время нужно думать только о ребенке. Ваше питание должно быть сбалансированным. В период грудного вскармливания, можно заниматься оксисайзом или бодифлексом. Эти дыхательные методики помогут улучшить лактацию и уменьшить количество потребляемой пищи.

Ежедневно гуляйте с малышом. Свежий воздух и ходьба будут способствовать сжиганию калорий.

Как увеличить икроножные мышцы

Как увеличить икроножные мышцыДля того чтобы увеличить икроножные мышцы, понадобится увеличивать мышечную массу всего тела. Соответственно, необходимо будет соблюдать специальную диету и правильно выполнять комплекс упражнений. Кстати, тренироваться можно не только в спортзале, но и в домашних условиях.

Пошаговая инструкция

1

Питайтесь для достижения результата как можно чаще, то есть несколько раз в сутки (это помимо завтрака, обеда и ужина). Причина этого заключается в постоянной потребности организма в источниках роста. Кроме того, принимайте пищу небольшими порциями. Съедать порции большего объема, но реже, будет совершенно неэффективно (тренировки результата не дадут). Так что включите в свой рацион еще и перекусы. Повторяйте их каждый час или каждые два часа. Употреблять во время них можно фрукты, йогурты, бутерброды, зеленый чай. Не забывайте про то, что ваша диета должна быть преимущественно белковой, но жиры и углеводы полностью исключать не стоит.

2

Употребляйте куриное мясо, рыбу, яйца (но не более трех в сутки). Хорошо, если в рационе будут присутствовать кисломолочные продукты: кефир, творог, молоко, ряженка. Из углеводов полезными окажутся макаронные изделия, белый хлеб и картофель. Если готовите салат, заправляйте его оливковым, подсолнечным либо соевым маслом.

3

Качайте икроножные мышцы как минимум 4-5 дней в неделю, при этом в день должны проводиться две тренировки, а не одна. Не бойтесь при этом перетренировать мышцы, поскольку это почти невозможно, тем более, если вы занимаетесь в домашних условиях. Все упражнения выполняйте стоя либо сидя. Кстати, нагружайте икры прежде, чем они успеют оправиться после выполненного подхода. Это позволит вам задействовать в процессе тренировки максимальное количество мышечных волокон.

4

Выполняйте упражнения с отягощением или подъемом на носки, при этом необходимое количество повторений составляет от 15-ти до 20-ти. На отдых после каждого подхода достаточно будет тратить около 15-ти или 20-ти секунд. В таком ритме мышцы, задействованные в выполнении предыдущего подхода, не успеют полностью восстановиться, а в последующих сетах работать будут все новые и новые волокна. Именно при подобных условиях будет стимулироваться рост икроножных мышц.