Как содержать волосы и кожу в порядке

Если целый день проводить за компьютером, то вечером глаза обязательно будут слезиться. Очень помогают улучшить зрение морковь и черника, содержащие бета-каротин. Не забывайте употреблять в пищу шпинат, брокколи и сладкий перец, которые улучшают зрение. А для улучшения состояния кожи помогают витамины группы В, селен, витамин Е. Они содержатся в орехах, грушах и других фруктах.

Для здоровья ногтей и волос по меньшей мере три раза в неделю нужно кушать сардины, лосось и анчоусы. Готовьте себе салаты с льняным и оливковым маслом. Здесь содержатся Омега-3-жирные кислоты, способствующие выведению из нашего организма вредного холестерина и усвоению витаминов В-группы. Если на ногтях у вас весной появляются белые пятна, ешьте тыквенные семечки и креветки, что восполнит дефицит цинка.

А одной из причин целлюлита считают нарушение водно-солевого обмена. Кушайте побольше сельдерея, свежих огурцов, укропа, содержащих калий. Они оказывают и мочегонное действие. Если у вас целлюлит, ограничьте прием алкогольных напитков и соли (10 г соли удерживают воду и увеличивают вес на целый килограмм).

Сохранить

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *