Архив рубрики: Диеты и похудение

Луковый суп – ваша легкая диета

луковая диетаЕсли вы хотите скинуть легко и без стресса для организма 5 кг за одну неделю, попробуй легкую диету, основанную на луковом супе.

Рецепт супа такой: небольшая белокочанная капуста, 6 луковиц, 1 помидор, 2 зеленых перца и сельдерей по вкусу.

Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю, залить водой. Далее варить их на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. Добавляем соль, перец по вкусу.

Суп можно есть каждый день, сколько угодно, и чем больше – тем лучше.

Остальной рацион расписывается так:

1 день: суп на протяжении дня. Вечером 1 яблоко;

2 день: суп, днём апельсин, вечером стакан кефира;

3 день: утром 2 столовые ложки творога, днём суп, вечером 1 яблоко;

4 день: 1 сваренное яйцо утром, суп днём, кусочек отварной курицы вечером;

5 день: овсяная каша, сваренная на молоке утром, днём суп, вечером рыба на пару;

6 день: запеченное яблоко с утро, суп, овощи на пару;

7 день: рисовая молочная каша утром, суп, кусок отбивной с гарниром (гречка).

Всё вредное запрещено есть во время диеты. Сахар можно заменить мёдом.

После диеты 2-3 дня нельзя есть мучное и картофель.

Полезно пить как можно больше воды в течении дня, добавляя ломтик лимона в стакан.

Не секрет, что специальные рюкзаки для переноски мамами детей не только удобны, но и способствуют интенсивному развитию ребенка за счет его непосредственной и постоянной близости к родителю. Предлагаемый эргономичный рюкзак позволит вам выполнять дела, не расставаясь с малышкой.

Можно ли похудеть без диет и операций?

Похудение - лазерная процедураЛишний вес – не только всеобщая современная проблема, но и реальная угроза здоровью и жизни отдельного человека. Наверняка, каждый хоть раз читал статистику зависимости ожирения и смертельных заболеваний. Серьезно подойдя к проблеме — занимаясь физическими упражнениями и соблюдая диету, — можно сбросить несколько килограммов ненавистного лишнего веса. Но стоит начать обычную жизнь, все возвращается на круги своя и, чаще всего с рецидивами. А навсегда изменить привычный порядок вещей мало кому под силу. Что же делать? Ложиться под нож хирурга? Есть более щадящий, а главное, здоровый выход!

Поговорим о процедуре лазерного липолиза с помощью аппарата iLipo. В чем ее уникальность? В двухэтапном воздействии плюс в использовании лазерных диапазонов, воздействующих только на жировую ткань (окружающим клеткам не наносится никакого вреда).

Подробно о процедуре можно прочитать здесь. А если коротко:

1 этап – низкоуровневый лазер высвобождает липолитические ферменты, вырабатываемые поджелудочной железой для разложения жиров, в результате объемные молекулы триглицеридов (запасы пищевой энергии в организме) превращаются в меньшие – простые жирные кислоты, глицерин, воду. Теперь они могут свободно выходить из клеток и удаляться из организма обычным способом. Дополнительно лазер помогает увеличить проницаемость клеточной мембраны для быстрого вывода результатов распада. Процесс вывода контролируется датчиками iLipo, установленными на лимфатических узлах. В целом процесс похож на то, как организм пополняет запасы энергии. Это не вызывает отторжения и побочных эффектов.

2 этап – косметический. Используется диодный лазер на вакуумно-роликовой насадке, совмещая, таким образом, физическое и лазерное воздействие. В результате улучшается отток лимфы, увеличивается микроциркуляция в тканях кожи и обогащение их кислородом, а также улучшается выработка коллагена, ответственного за упругость кожи.

Кажется невероятным, но всего за 6 сеансов жир полностью покидает клетки, подвергнувшиеся воздействию аппарата iLipo. И организм при этом не бьет тревогу и не испытывает вредного и болезненного воздействия.

Отличная новость, не правда ли?

Статья написана на основе информации с http://volkovabeauty.ru/.

Как быстро привести себя в форму

Как быстро привести себя в нормуСкоро наступит пора отпусков, да и одежды на нас будет гораздо меньше. Пора критически оценить, насколько мы «ленились» зимой и привести себя в норму. На что обратить внимание?

— ограничить количество еды;
— увеличить потребление овощей и фруктов;
— больше гулять, благо погода позволяет);
— обновить свои фитнес абонементы;
— отнестись к себе с большей любовью и заботой;
— влюбиться).

Наверняка, у каждой женщины плюс ко всему этому есть и свой «секретный» способ быстро восстановить форму после зимы. Ну а если сбросить пару лишних килограммов нужно срочно, то нет ничего лучше диет. Благо, в интернете любой может найти диету по вкусу.

Удачи и стройности!

Как похудеть на 10 кг? Легко!

Похудеть на 10 кгПохудеть на 10 и более килограмм, проще, чем Вы себе можете представить. Единственным условием является то, что нужно набраться железного терпения и исключить возможные срывы. Такое часто случается, когда после первых ушедших килограммов, наступают так называемые «мертвые точки».

В самом начале процесса похудения быстрыми темпами уходит из организма накопившаяся жидкость. После того как это произошло, поначалу радовавшая стрелка весов, надолго, предательски замирает. Именно в этот момент подавляющее большинство худеющих, бросают тренировки, прекращают придерживаться диеты и возвращаются к прежнему рациону питания. Чтобы не поддаться влиянию паузы в похудении, нужно вспомнить о мотиве. Приближающееся лето, новый купальник, грядущие праздники, фотосессия… Для лучшей мотивации, следует повесить на холодильник фотографию девушки со стройной фигурой. Можно фото снабдить подписью что-то вроде: «очень скоро я буду такой же». И каждый раз, приближаясь к холодильнику, чтобы перекусить, нужно задерживать взгляд на этой фотографии.

А способов для похудения, невероятно много: таблетки и капсулы для похудения, пояс для похудения, пластырь для похудения, различные массажи, диеты, скипидарные ванны, разгрузочные дни и др.

Быстрое похудение непременно даст эффект обвисания кожных покровов. Для того чтобы этого не произошло, какой бы способ похудения Вы не выбрали, следует его сочетать с физическими упражнениями. Будь то дыхательная гимнастика, фитнес для похудения, ходьба, бег, йога, аэробика и другие виды физической активности.

Во-первых физическая нагрузка только усилит эффект похудения, во-вторых, подтянет кожу, в-третьих позволит держать мышцы организма в надлежащем тонусе.

Для того чтобы наглядно отслеживать процесс похудения нужно вести дневник, где фиксировать достигнутые результаты, ушедшие килограммы и сантиметры. Хорошо, если Вы сможете каждые 2 недели фотографироваться в полный рост. Это даст Вам возможность видеть, как Вы изменяетесь в лучшую сторону, и придаст силы продолжать худеть.

Если Вы будете выполнять все эти условия, 10 килограмм медленно, но верно уйдут без следа.

Индекс массы тела: а ваш вес соответствует норме?

Индекс массы телаОгромное количество литературы посвящено правильному питанию, весу и диетам. Существует такое понятие, как индекс массы тела. С помощью него вы сможете понять, соответствует ли ваш вес установленной норме.

Итак, еще раз стоит напомнить о том, что такое индекс массы тела и как правильно его рассчитать. Индекс массы тела, это величина, с помощью которой вы сможете определить уровень соответствия масса тела человека и его роста. В основном данный метод необходим при лечении людей страдающих от ожирения, чтобы определить дозу необходимых лекарственных препаратов.

С помощью индекса массы тела мы можем определить, попадаем ли мы в средний показатель веса. Однако есть огромная разница между весом нормальным и весом идеально подходящим именно для вас. Очень часто можно увидеть женщин, вес которых далек от так называемого нормального показателя, но при этом они отлично выглядят и совершенно не страдают от своей полноты. А уж сколько разговоров и спорных мнений по поводу того, что мужчины предпочитают женщин в теле, чем худышек.

Большинство из нас является рабами условностей и стереотипов, мы стараемся из всех сил подвести себя, свою внешность под установленные критерии и размеры. Индекс массы тела, это, прежде всего, именно медицинский показатель. С помощью него нельзя оценить, например, профессиональных спортсменов, так как они обладают избыточной мышечной массой.

Поэтому, если у вас все в порядке со здоровьем, но ваш вес не соответствует установленной норме на несколько килограммов, подумайте о том, стоит ли изнурять себя диетами или наоборот стараться поправиться, чтобы попасть в желаемую категорию. Если вас не устраивает ваша фигура, гораздо полезнее заняться спортом, но не целью скинуть вес, а с целью добиться нужного рельефа вашего тела. Вес и подтянутая фигура, это разные вещи. Ну а если вам лень заниматься физическими нагрузками, просто примите и полюбите себя такой, какая вы есть, и окружающие увидеть совсем другой.

Худеть или не худеть

Худеть или не худетьЧасто кажется, что лишний вес незначителен. До ожирения еще далеко, и похудеть можно в любой момент. Все же худеют, что в этом страшного? Но на самом деле, если вы задумываетесь, худеть или не худеть, это уже является тревожным поводом.

Обычно худеют к лету, к новому году, к 8 марта или к юбилею. Решение сбросить вес откладывается на потом. Но приходит новый год, а вес становится только больше, 8 марта, юбилей, вы начинаете винить себя в своей слабохарактерности. Этого делать не нужно. Для начала, определитесь, худеть или не худеть. В этом поможет расчет индекса массы тела. Если ИМТ показывает, что ваш вес в норме, вреда для здоровья нет. Но достав любимые джинсы, которые еще месяц назад сидели нормально, а сейчас расходятся по швам — стоит задуматься о похудении.

Что такое идеальный вес? Это тот вес, в котором вам комфортно. Это когда у не свисает жир с боков, нет одышки и размер одежды не больше 46. Если же вес вышел далеко за норму, стоит посоветоваться с доктором.

Лишний вес плохо влияет на состояние всего организма, поэтому, его нужно постоянно контролировать. Если полнота является наследственной, ни в коем случае не нужно махать на себя рукой. Наследственная полнота — это повод постоянно следить за весом, чтобы он держался в норме. Норма у каждого своя, поэтому ее нельзя точно рассчитать по формулам.

Если вес превышает идеальный на 10 килограмм и более, а вы хотите их сбросить, нужно быть уверенным, что у вас нет хронических заболеваний, которые могут обостриться при смене рациона. При сахарном диабете, за вашим похудением обязательно должен следить врач. Самолечение может сильно навредить.

Не стоит резко худеть, если кормите малыша грудью. Вообще, в это время нужно думать только о ребенке. Ваше питание должно быть сбалансированным. В период грудного вскармливания, можно заниматься оксисайзом или бодифлексом. Эти дыхательные методики помогут улучшить лактацию и уменьшить количество потребляемой пищи.

Ежедневно гуляйте с малышом. Свежий воздух и ходьба будут способствовать сжиганию калорий.

Шесть простых советов по поддержанию веса в норме

Шесть простых советов по поддержанию веса в нормеОдной из важных проблем в современном мире стало ожирение. В самых развитых странах им страдает около трети населения. Люди с такой проблемой часто страдают множеством сопутствующих заболеваний, таких как нарушение жирового обмена, повышенное кровяное давление, диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, нарушение мозгового кровообращения, болезни костей и суставов, а также многие другие недуги. Именно поэтому очень важно держать свой вес под контролем.

1. Правило «2 из 3»
Выбрав три любимых блюда, в которых количество калорий зашкаливает за допустимую норму обеда, позвольте себе только два из них. Например, если не можете пообедать без кусочка хлеба, также хочется выпить молочный коктейль, а в конце полакомиться сладким десертом. Выберите только два из предложенных трех вариантов. Такой поступок не позволит чувствовать себя ущемленной, и с калориями вы не переусердствуете.

2. Начинай с пузырьков
Перед обедом выпейте бокал минеральной газированной водички. Пузырьки наполнят ротовую полость особыми ощущениями. А это позволит немного расслабиться, и не с таким большим ажиотажем подходить к выбору блюд. Теперь вы будете обращать больше внимания на их калорийную составляющую. В действительности, даже один стакан обычной негазированной воды, выпитый перед едой, поможет немного ограничить потребление избытка калорий.

3. Если хочется что-нибудь съесть, выбирайте продукты, употребление которых предполагает совершение определенных усилий
Когда чувствуете приступ голода и большую потребность в том, чтобы перекусить, предпочтение отдайте пище, требующей физических действий. Это могут быть нечищеные фисташки, цитрусовые, арахис и другие. Такая еда, прежде чем быть съеденной, заставляет немного потрудиться, благодаря этому процессу ее поглощение не будет молниеносным.

4. Используй маленькие тарелки
Если вы способны поглотить огромное количество чипсов прямо из упаковки, стоя посреди кухни. Используйте для них небольшую тарелку и ешьте в свое удовольствие, сидя в комфортном кресле. В таком виде поедание снеков воспринимается как нормальная пища, и у вас получится его контролировать. Чтобы съесть любую закуску, сервируйте стол, используя маленькие тарелочки, салфетки и другие столовые приборы. Повышайте свой уровень культуры питания.

5. Заплати наличными
За еду расплачивайтесь наличными. Так как когда используешь ощущаемые банкноты, а не пластиковую карточку, начинаешь более внимательно относиться к тому, что покупаешь — к количеству и качеству продуктов.

6. Позвольте себе полакомиться кусочком шоколада
Только не любого шоколада. Ломтик темного шоколада не только удовлетворит тягу к сладенькому, но и даст несколько дополнительных бонусов здоровью – укрепит сердце, снизит стресс и беспокойство. В качестве закуски маленький кусочек шоколада не только поможет усмирить чувство голода, но и придаст вам оптимизма.

Домашняя диета

Быть в тонусе, чувствовать легкость и комфорт желает каждая девушка. И именно поэтому большинство из них прибегают к различным диетам. Однако следует помнить, что не все диеты безвредны для нашего организма. Так, лучше остановить свой выбор на диете, которая позволяет включить в рацион различные продукты питания. Одним из таких вариантов является домашняя диета.

Содержимое статьи

Домашняя диета рассчитана на семь дней и предполагает использование в пищу разнообразных продуктов питания, богатых содержанием белка и углеводов. Способ приготовления может быть разным, вы можете приготовить пищу на пару, либо при помощи тушения, либо попросту отварить ее.

Как и в любой диете, здесь существует ряд ограничений. Не стоит употреблять высококалорийные и жирные продукты, а также следует отказаться от простых углеводов, к которым относятся различного вида выпечки, сладости и сахар. Недопустимо также употребление любых алкогольных напитков.

Меню домашней диеты весьма разнообразно. В качестве завтрака вы можете съесть кусочек хлеба с небольшим слоем масла и выпить чашку несладкого чая. Таким образом следует завтракать ежедневно. Обедать можно гречневой кашей и 1 стаканом кефира, тушеными овощами и настоем шиповника, небольшим кусочком ветчины, бананом и кефиром. Также овощным рагу с фасолью и чашечкой чая с медом, куриным филе с рисом и кефиром, гречневой кашей, свежими овощами и зеленым чаем, ну или, наконец, любыми тушеными овощами, отварной фасолью и травяным отваром.

Полдничать можно различными хлопьями, заправленными нежирным йогуртом. В качестве полдника подойдут и мюсли с фруктами, всевозможные фруктовые салаты с изюмом или любые фрукты в сочетание с йогуртом.
А ужин должен быть легким, разрешаются фруктовые салаты в сочетание со свежевыжатым апельсиновым соком, отварная куриная грудка с яйцом и половинкой грейпфрута, маленькая порция картофельного пюре с томатным соком, на ужин также пойдет тертая морковь с яблоком.

Меню можно и изменять, главное лишь придерживаться общей калорийности. При таком питании чувство голода не должно вас посещать, однако, если такое случится, следует выпить стакан воды.

И еще несколько советов. Для достижения лучшего результата следует регулярно заниматься спортом, а также полноценно отдыхать. И не забывайте, положительный настрой – это залог к успеху. Придерживаясь всех рекомендаций, вы с легкостью избавитесь от лишних 4-8 килограммов и вновь почувствуете легкость и комфорт.